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孕妈在孕期如何避免便秘?

很多的孕妈妈在孕中期和孕晚期的时候都会有便秘的情况发生,给准妈妈们带来了很大的困扰,那么如何在孕中期和孕晚期防止便秘呢?如果有便秘该如何缓解呢?烟台百信妇科医院医生解答:
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1、晨起排便
养成早晨起来就如厕的习惯,因为经历一夜,身体内会积攒很多代谢物,及时排泄出去,可有效避免因体内排泄物过多而引起身体不适,出现便秘。同时,孕妇排便时间不宜过长,长时间蹲坐会造成孕妇腹压升高,对下肢血液回流也会造成困扰。
2、适当运动
运动是保持健康的好办法,还能提高身体的免疫力和抵抗力,促进胃肠蠕动,对预防便秘很有效。
3、多喝水
体内水分充足,是减轻便秘的有效措施。便秘会导致人身体内水分消耗增多,及时补充有利于健康。 
4、多吃水果,少吃辣
孕妈尽量避免吃一些辛辣食物,多吃水果、蔬菜和豆类食品。 
5、便秘严重的孕妈,需要及时就医,在医生的指导下采用药物治疗。切忌不可私自用药,避免因服用药物对胎儿造成伤害。
温馨提醒:发生便秘,孕妈也无需过度紧张,要保持平常心态,必要的话,寻求医生的帮助,将便秘可能造成的危害降到最小化。
如有疑问,请点击在线咨询,与医生一对一咨询交流》》》


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