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月经量少?怎么办?

女性朋友的月经量是健康的一个侧面指标,月经量特别少的情况,有可能是体内淤血凝结导致的疏通不畅,还会伴随痛经等问题。月经不调需要及时调理,避免造成生殖疾病影响女性健康。烟台百信妇科医院医生介绍:女性可以用以下几种办法进行调理,让月经量变得正常。
月经不调
1、多吃补血食物
养气补血的食物可以改善贫血症状,加强人体的造血功能,并且能够帮助排血。比如红豆、桂圆、动物内脏等食物都有补养的效果。这些食物富含铁元素,能够改变人体循环,在月经来之前的一周食用,能够起到促循环的作用。不过月经来之后就不应该再吃了,容易造成血量激增身体上火。
2、保证充足睡眠
睡眠不够的情况下会导致气血不足,周身的流通不畅,且脏器的修复作用变差,新细胞的产生更替速度变慢。睡眠充足可以增加体质,尤其在月经的几天,可以缓解疲劳和痛经。
3、加强运动
血脉不畅通更新慢的情况下可以多做运动,运动能够改善心肺能力,促进身体的排毒功能,并且让身体更加轻盈。轻缓的有氧运动就可以达到健身的效果。
4、少吃或不吃生冷食物
生冷食物会导致体内循环不畅,寒气凝结在体内引起体寒,子宫功能受到影响。少喝冷饮,多喝温热的开水,能够改善机体运行的畅通状态。
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