经期不适该如何调解？

很多的女性在经期的时候会有痛经、头痛、腹泻、恶心等情况，那么这些情况要怎样缓解呢？烟台百信妇科医院医生介绍：女性朋友在经期遇到以上问题时，可以通过这些方法缓解。

一、经期痛经缓解方法：

1、痛经一般是因为体寒所导致的，可以通过和热红糖水缓解。红糖性温，喝它具有很强的暖身效果。身体暖了，体内的血液流动才会加快，帮助活血化瘀，让经血更快地排出来，减缓痛经。

2、痛经严重者，只能吃止痛药了，在不疼的时候要及时的去医院检查一下，看看是什么原因导致的痛经，这样才能选择对的法子进行调理。

二、经期头痛缓解方法：

1、经期头痛的女性可以多晒晒太阳，阳光中的紫外线能够促进人体合成维他命D，帮助人体补充能量，同时还能放松身心，缓解疼痛。在阳光不太强烈的时候，可以适当的晒晒太阳，一次十分钟左右就行，一天2-3次。

2、可以用小木梳梳理头发，因为通过梳头能够按摩头皮的肌肤，促进头皮的血液循环，进而达到缓解头痛的效果。也可以用说手指推拿头部，从而帮助缓解脑血管的紧张状态，进而改善疼痛。

三、经期腹泻缓解方法：

1、月经期熬夜，睡眠不好，很容易影响肠胃功能，容易导致腹泻。可以睡前一个小时喝些温蜂蜜牛奶，促进睡眠，提高睡眠质量。

2、吃温补食物如：桂圆、红糖等。

四、经期恶心缓解方法：

1、在月经期容易恶心的话，不要吃过咸或者过甜的食物，因为容易出现胀气，导致肠胃蠕动变慢，加剧恶心的感觉。

2、可以用热水袋敷小腹，加强血液循环，放松肌肉，减少出现痉挛、骨盆充血问题，并且还能减少恶心的感觉。

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