人流后如何让自己恢复得更好？

大家都知道，做了人流手术之后，一定会对身体有所损伤，使身体很虚弱。所以通常手术之后都会对身体进行大补。但随之而来的却是另一个让人头疼的问题，吃的太好会不会变胖呢？怎么样补才能避免呢？

 

       医生指出，无痛人流后受术者的身体较为虚弱，饮食的补养起着很重要的作用。食物的数量、质量及相互搭配都必须合理。这样才能满足机体对蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、无机盐、水和纤维素的需求。

 

       无痛人流后补养身体注意事项：

 

       1、正常饮食的基础上，适当地限制脂肪。术后一星期内脂肪控制在每日80克左右。

 

       2、蛋白质是抗体的重要组成成分，如摄入不足，则机体抵抗力降低。无痛人流后半个月之内，蛋白质每公斤体重应1.5克～2克，每日量约100克～150克。因此，可多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等。

 

       3、无痛人流手术后，由于身体较虚弱，常易出汗。因此补充水分应少量多次，减少水分蒸发量;汗液中排出水溶性维生素较多，尤其是维生素C、维生素B1、维生素B2，因此，应多吃新鲜蔬菜、水果。如此，也有利于防止便秘。

       4、行经紊乱者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，这类食品均能刺激性器官充血，增加月经量。

 

       5、不吃或少吃油腻生冷食物，不宜食螃蟹、田螺、河蚌、萝卜、山楂、苦瓜、橘子等有理气、活血、寒凉性食物。应多吃易于消化的食物。补养的时间以半月为宜，平时身体虚弱、体质差、失血多者，可酌情适当延长补养时间。

 

       6、应补充足够的铁质，以预防贫血的发生。可供给鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类、大枣、莲子、新鲜水果和蔬菜。

 

       许多利于胎儿孕育的激素状态尚待调整和回落，身体适合胎儿生长的营养稳态具有一定的惯性，所以女人的身体会在人流之后处于一种能量大于消耗的状态。许多女人会有早孕反应，而中止妊娠让她们的食欲获得了解放，这也就成为人流之后发胖的第二个理由。毕竟人流后女性身体还是不能一下子进行太剧烈的运动，人流后的保养十分重要，女性朋友们一定要吃好，不要因为怕变胖而不敢吃。及时变胖也要相信这是暂时的，要通过适当的运动来减肥。

 

       【大补却不会使女性变胖的食疗方法】

       （1）鸡蛋枣汤。鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。具有补中益气和养血作用。适用于贫血及病后、产后气血不足的调养。

 

       （2）荔枝大枣汤。干荔枝、干大枣各7枚。共加水煎服，每日1剂。具有补血生津作用。适用于妇女贫血及流产后体虚的调养。

 

       （3）豆浆大米粥。豆浆2碗，大米50克，白糖适量。将大米淘洗净，以豆浆煮米作粥，熟后加糖调服。每日早空腹服食。具有调和脾胃、清热润燥作用。适用于人流后体虚的调养。

 

       （4）乳鸽枸杞汤。乳鸽1只，枸杞30克，盐少许。将乳鸽去毛及内脏杂物，洗净，放入锅内加水与枸杞共炖，熟时加盐少许。吃肉饮汤，每日2次。具有益气、补血、理虚作用。适用于人流后体虚及病后气虚、体倦乏力、表虚自汗等症。

 

       （5）糖饯红枣。干红枣50克，花生米100克，红糖50克。将干红枣洗净后用温水浸泡，花生米略煮，去皮备用。枣与花生米同入小铝锅内，加水适量，以文火煮30分钟，捞出花生米，加红糖，待红糖溶化收汁即成。具有养血、理虚作用。适用于流产后贫血或血象偏低等。

 

       温馨提醒：以上内容介绍了几个食疗方法，希望对女性朋友们有帮助。无痛人流后，没有异常情况，正常月经来潮，结束后三天到医院复查。可若检查结果正常，可以参加适当的体育锻炼。减肥需谨慎，一定要清楚自己的身体状况!