怎么样怀孕

怀孕是一个自然的生理过程，简单来说，就是男性的精子与女性的卵子相遇并结合(受精)，然后受精卵在子宫内着床发育。

为了提高怀孕的几率，建议您从以下几个方面做好准备：

一、 找准 “排卵期”(最关键的一步)

女性每个月通常只排出一颗卵子，卵子排出后只能存活 12-24 小时，而精子在女性体内可以存活 3-5 天。因此，只有在排卵期同房，怀孕的几率才最大。

怎么算排卵期?

月经规律者： 排卵日通常在下次月经来潮前的第 14 天左右。排卵日的前 5 天和后 4 天加在一起，称为排卵期。

辅助工具：

排卵试纸： 药店有售，当试纸出现强阳性(两条杠一样深)时，说明将在 24-48 小时内排卵。

B 超监测： 这是最准确的方法，去医院做阴道 B 超，医生可以直接看到卵泡的大小和排出时间。

基础体温法： 每天醒来未活动前测量体温，排卵后体温会升高 0.3-0.5℃。

二、 科学的同房频率

不要禁欲太久： 有些夫妻认为要攒着精子，排卵期才同房，这反而可能导致精子老化、活力下降。

建议频率： 在排卵期内，建议每 1-2 天同房一次。这样可以保证输卵管内随时有新鲜、活力强的精子在等待卵子。

三、 孕前检查(优生优育)

在准备怀孕前(建议提前 3-6 个月)，夫妻双方最好去医院做一个孕前检查，确保身体处于最佳状态。

女性检查： 妇科 B 超(看子宫、卵巢)、白带常规(排除炎症)、TORCH 检查(优生五项，排除病毒感染)、甲状腺功能等。

男性检查： 精液常规(检查精子的数量、活力、畸形率)。

四、 生活方式调整

补充叶酸： 女性应在备孕前 3 个月开始每天补充叶酸(0.4mg 或 0.8mg)，这能有效预防胎儿神经管畸形。

戒烟戒酒： 烟酒会严重影响精子和卵子的质量，导致流产或胎儿畸形。

规律作息： 避免熬夜，保证充足的睡眠。

适度运动： 保持健康的体重，过胖或过瘦都可能影响受孕。

放松心情： 精神紧张是怀孕的大敌。很多夫妻身体没问题，但因为太想怀孕导致内分泌失调，反而怀不上。顺其自然，宝宝往往会不期而至。

五、 什么时候需要看医生?

如果您和伴侣有规律的性生活(未避孕)，但超过一年(如果女方年龄超过 35 岁，则是超过 6 个月)仍未怀孕，医学上称为不孕症。

这时建议去医院的生殖科或不孕不育科就诊，检查是否存在输卵管堵塞、排卵障碍或精子质量问题等。