准妈妈如何预防早孕反应引起的营养不良！

    怀孕之后，孕期女性都要面对早孕反应，有的女性是一点食欲都没有，而且一吃就吐，要是长期吃得少或是不吃的话，对于女性健康影响是很大的，也会危害母婴健康。下面烟台百信妇科医院医生介绍一下准妈妈如何预防早孕反应引起的营养不良?

    1、食物形态要能吸引人的视觉感官，同时还要清淡爽口、富有营养。色彩鲜艳，易诱发人的食欲。

    2、食品要对味，烹调要多样化，尽量减少营养素的流失。可根据孕妇的不同情况和嗜好，选择不同的原料和烹调方法来加工食物。烹调食物时可用柠檬汁、醋拌凉菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，让食物具有一定的刺激性，以增加食欲。

    3、选择的食物要易消化、易吸收。干食品（如：烤面包、饼干）能减轻恶心、呕吐症状，大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。

    4、在进食过程中，保持精神愉快。如进食时听轻音乐，餐桌上可放一些鲜花，这样孕妇可解除早孕的恐惧、孕吐的烦躁，从而增加孕妇的食欲。

    温馨提示：准妈妈若是出现早孕反应，需要在饮食上以少吃多餐为主，尽量吃一点容易消化的而且有营养的清淡的食物，这样可以保证身体的营养，不会导致孕妇出现营养不良，在早孕反应时保持身心的愉悦。

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