夏季女性便秘怎么办？

夏天到了，近期有很多的女性朋友在妇检的时候跟我们的医生反映，经常有便秘的情况。今天烟台百信妇科医院医生为大家总结几个小方法解决便秘情况！

一、魔芋+蜂蜜

　　把魔芋用榨汁机榨汁，放到锅里用小火烹制湖状，装到容器里，用凉性的蜂蜜(蜂蜜分凉性和热性)调制，每天早晨空腹两勺。一定要坚持，可治疗久治不好的便秘。

二、冷开水

　　早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2-3杯冷开水，即能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射，开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。

三、西梅汁

　　西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。

四、纤维食物

　　成年人每日要摄入20至35g的膳食纤维，便秘病人则至少30g。果蔬与粗杂粮中包含较多的膳食纤维，例如白菜、芹菜、韭菜、苹果等。

五、养成运动习惯

　　运动不但有利于心脏，并且还可增进肠蠕动，增加肠液分泌，进而能够增强便意，软化粪块。

六、定时排便

　　生活中，很多人早已习惯了方便时才上卫生间，而不但是依照身体内的反应。但是，忍便会渐渐造成便秘。科学的方法是，每天在固定时间(最好是早上)排便，不管有无，都在3至5分内结束，久之，则会形成规律。
如有疑问，请点击在线咨询，与医生一对一咨询交流》》》